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        小雪|你的健康昌榮相伴

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          周天就要進入小雪節氣,小雪是冬天的第二個節氣,意味著空中的水珠凝成雪花而降,氣溫逐漸降到0℃以下。如果說立冬意味著進入冬季的門檻,那么小雪則意味著冬天正式到來。
        此時,養生著眼于什么,今天就和大家聊一聊。

        01冬令進補須漸進

          中醫中季節與五臟對應,冬季在五臟中對應腎,而體之陰陽根之于腎,因此冬季養生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養生重在“養腎防寒”,在調養方面,宜以溫補為主


          飲食可以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃些動物性食品和豆類,另外除了時蔬外,可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,有一定的保健作用。


        02起居調養 可適當睡睡懶覺
          入冬以后,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。中醫認為,在生活起居方面要“陽氣潛藏,陰精蓄積”,保證充足的睡眠。對于老年人來說,可適當睡睡懶覺;對年輕人來說,要避免睡覺過晚。

        03精神調養  鍛煉注意

          冬季養生最重要的是修身養性,舒展眉目,學會及時調整不良情緒讓自己放松下來,享受冬天的暖陽和那份愜意吧!

        冬季鍛煉以慢跑為主
          冬季鍛煉不可少,適量的運動可提高身體抵抗力,但是,運動也不宜劇烈,而且鍛煉前熱身非常重要。

        適當曬曬太陽
          在民間有“冬陽貴如金”之說,經常曬曬太陽,不僅能愉悅心情,還有助于提高免疫力。
         

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